アトピーに良い食べ物と悪い食べ物

アトピー性皮膚炎の方の多くは
・免疫力が低い
・血圧が低い
・代謝機能が弱い
・消化器官が弱い
などの特徴を持っているようですが
これらを高めるような食事を心がけることでアトピーの症状の緩和を助けます。

【味噌が効果的!】

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味噌には今注目されている「酵素」が豊富に含まれていますし、乳酸菌の働きによって腸内の環境を整えます。

酵素には、代謝を良くしたり消化や吸収を助ける働きがあるんです。

ただ、酵素は熱に弱い成分なので、お味噌汁を作るときは煮立てないようにするのがポイントです。

【アロエチンが効く!】

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アロエには、ウイルスやバクテリアを死滅させる作用があるとされています。

アロエをそのまま食べることが難しい場合は、ヨーグルトなどと一緒に食べることでとても食べやすくなります。

市販されているアロエ入りのヨーグルトでも良いですし、食べやすく加工されたアロエが売られていることもあります。

【水分をしっかり摂りましょう!】

水分をしっかりと摂り、体内にある毒素を排出することが大切です。

体内の毒素を排出するということは
アトピー性皮膚炎にだけではなく、美容や健康にもいろいろな効果をもたらします。

【アトピー性皮膚炎に良い食べ物】

「発酵食品」
・味噌
・醤油
・ヨーグルト
・お漬物
塩分の摂りすぎにならないように気をつけながら
積極的に食事に取り入れると良い食べ物です。

「オイル」
・なたね油
・オリーブオイル
・グレープシードオイル

【控えたい食べ物】

「糖質」
糖質の多い食べ物は控えるようにしましょう。
糖質はカラダを冷やしますし、かゆみの原因にもなってしまいます。
砂糖ではなく、ハチミツやオリゴ糖を使うと良いでしょう。
もちろん摂りすぎには注意しましょう。

「加工食品」「レトルト食品」
健康に悪いことは十分承知の食べ物ですよね。
アトピー性皮膚炎の症状を悪化させてしまう可能性があります。

マヨネーズやバターなどの脂質と摂りすぎにも注意しましょう。

【和食を食べよう!】

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食事は、洋食よりも和食がオススメです。

お米にお味噌汁に納豆などの和食はとても理想的なんです。